医療費を8割減！
我が家で実践した5つのコツを教えます

コロナ禍で自由な時間が増えたけれどお金が減ってしまった、あるいは増えないと悩む方がいます。これまでの1年間を振り返り医療費負担が軽くないと思い当たる方は、医療費削減も気になり始めるのではないでしょうか。我が家の実際の医療費の推移とともに、5年間で8割減を実現したコツを5つご紹介します。

医療費削減に取り組み10万円以上減らした

医療費のかかり方は人それぞれ

家計改善に取り組むときは、家賃など決まった支出である固定費と、食費など自分次第で変えやすい変動費で分けて考える方法が一般的です。

ここで、医療費はどちらだろうと一瞬悩みませんか。医療費は必要な支出で簡単に削れず、家計簿をつければ減るというものではありません。医療費のかかり方は人それぞれで、まわりの方を参考にできない面もあります。

医療費を減らすための生活は、自分や家族の体を大事にしていく生活です。だめでもともと、効果が出たらラッキーと気軽に楽しく考えて対策していきましょう。

我が家の医療費削減の推移

誰でも、長く続けてきた生活習慣を変えることには抵抗を感じるもの。しかし、医療費削減効果は、家計だけでなく自分や家族のQOL（生活の質）にもプラスをもたらします。

医療費削減の数字を具体的にイメージするために、我が家のここ5年間の医療費推移をサンプルとしてご紹介します。

・2016年　137,330円
・2017年　189,426円
・2018年　176,924円
・2019年　81,343円
・2020年　31,947円

およそ8割減となっており、10万円以上の差が生まれています。方法は人それぞれという前提の話になりますが、対処方法が見つかればこれだけ変わるという実感を持っていただけるのではないでしょうか。

新型コロナによる生活習慣変化の影響も加えて考えたとしても、手洗いやマスクなどは簡単に続けられる習慣です。

次に、我が家で何を実践してきたか、どんな症状が軽くなってきたかなどについてご紹介していきます。

簡単で安価な対策

1　アロマオイル

アロマオイルに、生活を華やかにおしゃれにしてくれるグッズのイメージを持たれる方もいますが、健康管理にもとても役立ちます。効能は多岐にわたり、性別や年齢関係なく親しまれているアイテムです。

雑貨屋さんやネットショッピングなどで1,000円以内で手に入り、毎日使わなくてもよいためコスパもよいと感じています。

自分の体の弱い部分（鼻がつまりやすいとか咳が出やすいとかお腹がゆるくなりやすいとか）に合わせた効能のアロマオイルから始めると、合う合わないなども含め、効果を感じやすいでしょう。

風邪予防や風邪を引いた後の治りやすさ、肌改善などにより市販の風邪薬の購入や内科受診の頻度を減らせます。

2　お灸

肩こりや腰痛には、症状が軽いうちに対処しておきたいものです。数分ほどのお灸でも血行がよくなることが感じられ、湿布などを購入する頻度を減らせる可能性があります。

1,000円以内で手に入り、火を使わず貼るだけの商品もあります。火を使う商品の場合、熱さにレベルがあるため、初心者用のレベル（熱さ）から始めれば怖くもありません。胃腸症状などにも効くほか、生理痛、冷え性改善などにも効果を期待できます。

少し手はかかるけれど無料の対策

3　ツボ押し

ツボ押しは、グッズを購入してもいいですが、手でできるため無料です。ツボの場所もネット等で簡単に調べられます。

少しお金がかかってもよいのであれば、ツボ押しのときにマッサージオイルを使うとかなり押しやすくなるため、おすすめです。オイルは肌にもよく、香りによるリラックス効果もプラスとなります。

アロマオイルやお灸同様、内臓の不調、肩こりなどにも効きます。乗り物酔いに効くツボを活用すれば乗り物酔い用の薬も使わずに済むかもしれません。

4　グルテンフリー

グルテンとは、主に小麦粉に含まれている成分のこと。グルテンフリー生活では、小麦を食生活から抜く（醤油など少し含まれている程度の商品は別）ことになります。

小麦を抜くだけなので無料ですが、パンやパスタなど小麦を使った商品が身近なところにあふれているため、よほど不調を治したいなどの意欲がないと続かないというデメリットはあります。

しかし、我が家の場合、2018年から2019年にかけての大幅な医療費減の主役がグルテンフリーです。胃の不調や花粉症の症状、お腹の調子を崩す頻度が大幅に減り、出やすかった咳もあまり出なくなりました。

喘息とまではいかないまでもグレーくらいと診断され吸入薬を使うようになっていた著者ですが、グルテンフリーを始め吸入薬いらずとなりました。

5　ヒーリング

軽い興味で趣味を兼ねて始めたヒーリングですが、心だけでなく体調もよくなったと実感しています。

資格を取ろうとすると費用がかかってしまいますが、Youtubeなどで気楽にできるセルフヒーリング動画などを見つけられます。ストレスにより体調を崩しやすいとか、興味が湧いたと感じる方などにおすすめです。寝る前に瞑想の音楽を聴くだけという方法でもよいでしょう。

効果は人によりますが、肌の調子がよくなったとか、風邪を引きにくくなったとか、ストレスを軽く受け流せるようになって胃腸の調子がよくなったなどの声を聞きます。

運動で体調を整えたいという方は、運動動画を活用してもよいでしょう。

いかがでしたか。ご自身に合う医療費削減の方法を見つける参考にしていただければ幸いです。ただし、くれぐれも無理はしないようにしてくださいね。

※本ページに記載されている情報は2021年6月23日時点のものです。